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Tests orientativos: nivel de apoyo y sobrecarga de quien cuida

En residenciasdemayores.org ofrecemos dos autoevaluaciones orientativas para ayudarte a poner en palabras una situación que a menudo se vive con prisa y con dudas:

  1. Test de nivel de apoyo: una mirada rápida a cuánta ayuda necesita tu familiar para las actividades de cada día.
  2. Test de sobrecarga de la persona cuidadora: una forma de comprobar cuánto te está afectando a ti el cuidado.

Ninguno de los dos es una prueba médica, psicológica ni administrativa. Sirven para ordenar ideas, preparar una conversación con los servicios sociales o con el equipo de atención primaria y decidir los siguientes pasos. Los resultados no se guardan con tu nombre ni se envían a ninguna administración.

Qué son y qué no son

No sustituyen la valoración oficial de dependencia

En España, el grado de dependencia (I, II o III) solo lo reconoce la comunidad autónoma tras una valoración presencial con el Baremo de Valoración de la Dependencia (BVD), aprobado por el Real Decreto 174/2011. Ese baremo puntúa de 0 a 100 y asigna el Grado I entre 25 y 49 puntos, el Grado II entre 50 y 74 y el Grado III entre 75 y 100. Lo aplica personal valorador acreditado, observando a la persona en su entorno y teniendo en cuenta los informes de salud.

Nuestro test no reproduce el BVD, no usa sus tareas ni sus ponderaciones, y su puntuación no se corresponde con ningún grado. Si el resultado te sugiere que tu familiar necesita bastante ayuda, el paso útil es solicitar la valoración oficial: te lo explicamos en la guía Ley de Dependencia: cómo solicitarla.

Además, la Ley 4/2026, publicada en el BOE el 3 de octubre de 2026, encarga al Gobierno aprobar un nuevo baremo en el plazo máximo de un año desde su entrada en vigor (23 de octubre de 2026). Cuando se publique, revisaremos este texto.

No es la escala de Barthel ni la escala de Zarit

En el ámbito sanitario y social se usan instrumentos validados como el índice de Barthel (actividades básicas de la vida diaria) o la entrevista de sobrecarga de Zarit (carga de la persona cuidadora). Ambos tienen titulares de derechos: el índice de Barthel figura con copyright de la sociedad médica de Maryland (MedChi), y la escala de Zarit se licencia en exclusiva a través de Mapi Research Trust, también para sus traducciones y versiones electrónicas. Por eso, y porque su interpretación corresponde a profesionales, no reproducimos sus ítems.

Las dos herramientas de esta página son cuestionarios propios, redactados por nuestro equipo editorial, inspirados en áreas que cualquier profesional explora (moverse, asearse, comer, descanso de quien cuida, apoyos disponibles…), pero con preguntas, opciones y puntuaciones propias. No están validadas científicamente: son una ayuda para la reflexión.

Cuándo no esperar a ningún test

Si hay una situación de riesgo inmediato (una caída con golpe en la cabeza, desorientación brusca, dolor intenso, falta de aire, alguien que no puede levantarse del suelo), llama al 112. Si tú o tu familiar tenéis pensamientos de haceros daño, puedes llamar al 024, la línea de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad: es gratuita, confidencial y funciona las 24 horas.

Test 1: nivel de apoyo en el día a día

Para quién es

Para familiares que quieren hacerse una idea de cuánta ayuda necesita una persona mayor en su vida diaria, antes de hablar con servicios sociales, valorar un centro de día, una persona cuidadora o una residencia.

Cómo funciona

Son 12 preguntas sobre actividades cotidianas. Para cada una eliges la opción que mejor describe lo que pasa en una semana normal de las últimas cuatro, no en el mejor ni en el peor día:

  • Lo hace sin ayuda (0 puntos)
  • Necesita que alguien le recuerde, supervise o ayude en algún momento (1 punto)
  • Necesita ayuda en buena parte de la tarea (2 puntos)
  • No puede hacerlo; lo hace otra persona (3 puntos)

La puntuación va de 0 a 36. Además hay 4 preguntas de aviso de sí/no que no suman puntos, pero muestran recomendaciones específicas.

Cómo leer el resultado

  • 0 a 5 – Autonomía alta. Se maneja casi siempre sola. Puede ser buen momento para hablar de prevención: adaptar el baño, revisar la iluminación, valorar la teleasistencia.
  • 6 a 14 – Apoyo puntual. Necesita ayuda en algunas tareas. Conviene informarse de los servicios municipales (ayuda a domicilio, teleasistencia) y, si la situación va a más, pedir la valoración de dependencia.
  • 15 a 24 – Apoyo frecuente. Necesita ayuda varias veces al día. Es recomendable solicitar la valoración oficial y explorar opciones como centro de día, persona cuidadora o estancias temporales.
  • 25 a 36 – Apoyo continuado. Necesita a otra persona para la mayoría de actividades. Habla cuanto antes con el trabajador o trabajadora social de tu centro de servicios sociales o del centro de salud, y valora con calma los recursos posibles, incluida una residencia.

Estas franjas son nuestras y no equivalen a los grados I, II o III.

Preguntas de aviso

Si se responde «sí» a cualquiera de ellas, el resultado sugiere hablar pronto con el equipo de atención primaria o con servicios sociales, sea cual sea la puntuación:

  • Se ha caído dos o más veces en los últimos seis meses.
  • Pasa buena parte del día o de la noche sola y nadie podría ayudarla rápidamente si lo necesitara.
  • Se ha desorientado o perdido fuera de casa, o ha salido de casa a deshoras sin un motivo claro.
  • En el último mes ha habido un cambio brusco en su forma de moverse, comer, dormir o comportarse.

Test 2: sobrecarga de la persona cuidadora

Para quién es

Para cualquier persona que cuida de forma habitual a un familiar, pareja, amigo o vecino, conviva o no con él. Cuidar puede ser muy valioso y, a la vez, agotador; reconocerlo a tiempo permite pedir apoyos antes de llegar al límite.

Cómo funciona

Son 12 afirmaciones sobre las últimas cuatro semanas. Para cada una eliges la frecuencia:

  • Nunca (0) · A veces (1) · A menudo (2) · Casi siempre (3)

Cinco afirmaciones están formuladas en positivo (por ejemplo, «tengo a alguien que me sustituye»). En esas, la puntuación se invierte (Nunca = 3, Casi siempre = 0), de modo que siempre una cifra más alta indica más carga. El total va de 0 a 36.

Cómo leer el resultado

  • 0 a 9 – Carga baja. Mantienes un equilibrio razonable. Cuida esos espacios propios y deja preparado un plan por si algo cambia.
  • 10 a 18 – Carga moderada. Hay señales de desgaste. Es buen momento para repartir tareas, informarte de ayudas y valorar algún respiro periódico.
  • 19 a 27 – Carga alta. El cuidado está afectando a tu descanso, tu trabajo o tu vida social. Habla con servicios sociales sobre apoyos concretos (ayuda a domicilio, centro de día, estancias temporales) y cuéntaselo también a tu médico o médica de familia.
  • 28 a 36 – Carga muy alta. Es momento de buscar apoyo cuanto antes. Pide cita con servicios sociales y con tu centro de salud, y busca a alguien que pueda relevarte aunque sea unas horas esta misma semana.

Pregunta de seguridad

El test incluye una pregunta final, separada de la puntuación: «En las últimas semanas, ¿has sentido que no puedes más o has pensado en hacerte daño?». Si la respuesta es «sí», el resultado muestra siempre, en primer lugar, el 024 y el 112, y recomienda hablar con un profesional sanitario.

Qué hacer con el resultado

  • Guárdalo o imprímelo y llévalo a la cita con servicios sociales: ayuda a describir la situación con ejemplos.
  • Repite el test cada pocos meses o tras un ingreso hospitalario; los cambios dicen más que una cifra aislada. Si acabáis de salir del hospital, consulta también qué hacer tras el alta.
  • Haz números: con la calculadora de costes de una cuidadora puedes comparar opciones.
  • Prepara las visitas a centros con nuestra lista de comprobación. Puedes contactar con cada centro directamente desde su ficha en residenciasdemayores.org; su equipo te explicará cómo puede acompañaros.

Datos para el desarrollo (implementación)

El siguiente bloque describe ambos cuestionarios para su implementación en la web. Las puntuaciones, franjas y textos son propios. Requisitos:

  • No guardar resultados asociados a datos personales sin consentimiento expreso; los datos sobre salud son una categoría especial de datos según el RGPD.
  • Mostrar siempre el aviso legal (disclaimer) antes y después del resultado.
  • Las preguntas de aviso y la de seguridad no suman puntos; si se activan, su mensaje aparece encima de la franja.

Fuentes

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